앨리트 와이어리스
스탠다드 12-25
웜업 10분
90~100rpm으로 25부터 15까지 왕복 2회
5분 휴식
1분 인터벌 1분 휴식 x 5
5분 휴식
2분 인터벌
3분 휴식
5분 쿨다운
몸무게 78kg
끝
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