삼창평로라
평속 64.1km
거리 100km
평균케이던스 103rpm
시간 1시간 33분
기어비 55-11(11~13)
12월은 페이스훈련.
오전은 인터벌, 일이 끝난 저녁엔 100km평롤러.
훈련의 포인트는 매일 빠짐없이 채우는건데 이게 가장 힘들듯 ㅋ
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