요즘 엉덩이가 아파서 자전거를 한번에 30분이상 타기가 어려워 아침, 저녁 30분씩 나눠서 타고있다. ㅠㅜ.
강도는 파워탭 휠셋으로 30분 노멀파워 230정도로 돌리고 있는데
50-12기어비에 삼창평로라로 250와트 이상 돌리려면 65이상은(풀아우터 rpm 115이상) 계속 돌려줘야 하는데 궁뎅이가 쓸려 아파서 110이상은 꾸준히 못돌리겠더라..
고정로라보다 파워를 만들기가 더 힘들지만 그만큼 빨리 굴리고 심박도 높은상태에서 굴려야해서 훈련의 효과는 고정로라보다 더 좋은것같다.
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