20121120 동계훈련 4일차

오래탄다고 무조건 훈련이 좋게 마무리 된는건 아니지만 일단 부족했던 양을 채우고 쓸데없는 지방을 줄이기 위해서

심박 140~180대로 압박은 조금만 주며 훈련을 진행한다.

목표는 무정차로 다섯시간(평균 100rpm)을 채우려 했으나 역시나 무리! .. -_-)

30분 웜업

2시간 심박 150~180

30분 쿨다운으로 마무리

 

웜업후 처음 30분은 53-12로 120rpm, 다음 1시간은 110rpm이었으나 몸이 급 피곤해지는 관계로 회전수/ 기어는 급격히

떨어지고 쿨다운후 오늘의 훈련은 마무리 된다.

 

20121121

 

오늘 다시 돌리고 내일은 밖에 나가서 몸좀 풀어야쥐