오늘은 실내훈련
시간이 여의치 않아서 길게는 못타고 짧게 집중하기로했지.
먼저 20분동안 최대로 타보려고 30분은 몸을 달구는데
삼창평로라
시간 32분
거리 35.4km
평속 65.3km
평균케이던스 110
기어비 55-11(11~18)
이렇게 돌리니 허벅지가 좀 뻐근하면서 힘이 잘들어가는 느낌?? .
내려와서 5분을 쉬고
다시 올라서 풀파워로 20분 시작
시간 20분
거리 24.5km
평속 73.1km
평균케이던스 110
기어비 55-11(11~15)
목표는 속도가 아니고 52-11기어비로 한시간 125이상으로 돌리는게 목표.
지금도 독주는 자신이 있지만 이번 TDK를 보니 이정도로는 명함도 못내밀 듯..
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