20151028 훈련

실내훈련
장비 : 삼창
기어비 : 52-11
시간 : 30분
평속 : 70km
최속 : 97km
평균rpm : 119


실외훈련
유량 - 청룡 1회 왕복
거리 : 30km
시간 : 1시간 31분

몸무게 80kg


52-11로 삼창평로라 한시간 평속 70찍기는 아직은 힘드네.
120rpm으로 계속해서 돌려야하는게 아직은 무리야.
그래도 한달동안 꾸준히 30분씩 풀아우터 120으로 돌리니 허벅지 사이즈가 커지네 .
이제 추워짐으로 평일라이딩 코스는 유량-청룡-성거산-북면 방면으로 타면서 업힐위주로 폼을 유지해야겠어.
언제 그만둘지는 모르지만 작심삼일이라도 ^^ 기록하며 견뎌보자구

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